„Porod je jako rande naslepo, při kterém ale na 100% víš, že potkáš lásku svého života.“ (neznámý autor)

Pojďte se s námi připravit na porod… Během těhotenství je důležité provádět cvičení, které je bezpečné a podporuje zdraví matky i plodu. Skupinová cvičení pro těhotné ženy mohou být skvělou volbou, protože vám umožňují cvičit ve společnosti dalších těhotných žen a získat podporu a motivaci od lidí, kteří procházejí podobnými zkušenostmi.

1. Bezpečná cvičení navržená tak, aby byla bezpečná a vhodná.
2. Cvičení přizpůsobená těhotenství,která jsou speciálně zaměřena na posílení svalů, které jsou během těhotenství více zatěžovány (např. břišní svaly, pánevní dno).
3. Protahování a uvolňování sloužící ke zmírnění napětí.
4. Pozitivní a podporující prostředí, kde se můžete setkat s dalšími těhotnými ženami, sdílet své zkušenosti a získat podporu od lidí, kteří procházejí podobným obdobím.
5. Specializovaná instruktorka, která má specializované znalosti týkající se cvičení a pohybu během těhotenství. Může vám poskytnout rady týkající se správného držení těla, dýchání a úprav cvičení.
6. Zohlednění individuálních potřeb a schopnost přizpůsobit cvičení individuálním potřebám účastnic, například pokud máte nějaké zdravotní omezení nebo specifické požadavky.
7. Cvičení na posílení pánevního dna, která mohou pomoci připravit pánevní dno na porod a podpořit jeho zotavení po porodu.
8. Variabilní cvičební aktivity, jako je jóga, pilates, cvičení s míčem a další.
9. Při účasti na skupinových cvičeních je důležité naslouchat svému tělu a respektovat své individuální limity.