Cvičení pro těhotné
Kurz
„Porod je jako rande naslepo, při kterém ale na 100% víš, že potkáš lásku svého života.“ (neznámý autor)
Pojďte se s námi připravit na porod… Během těhotenství je důležité provádět cvičení, které je bezpečné a podporuje zdraví matky i plodu. Skupinová cvičení pro těhotné ženy mohou být skvělou volbou, protože vám umožňují cvičit ve společnosti dalších těhotných žen a získat podporu a motivaci od lidí, kteří procházejí podobnými zkušenostmi.
TERMÍN: každou středu 8:00 – 8:50
ZKUŠEBNÍ LEKCE: středa 4. října 8:00 – 8:50 (cena 200 Kč/lekci) – na zkušební lekci se registrujte ZDE
POČET LEKCÍ V KURZU: 15 (od 11.října 2023 do 21. ledna 2024)
CENA ZA KURZ: 4 500 Kč
V případě nenaplnění kapacity kurzu, bude umožněn jednorázový vstup.
KAPACITA KURZU: 9 osob
LEKTORKA: Ivana Lovasová
Bezpečnost cvičení je nutné individuálně konzultovat s ošetřujícím lékařem. Pro účast v kurzu bude vyžadován souhlas lékaře a podpis informovaného souhlasu.
- Bezpečná cvičení navržená tak, aby byla bezpečná a vhodná.
- Cvičení přizpůsobená těhotenství,která jsou speciálně zaměřena na posílení svalů, které jsou během těhotenství více zatěžovány (např. břišní svaly, pánevní dno).
- Protahování a uvolňování sloužící ke zmírnění napětí.
- Pozitivní a podporující prostředí, kde se můžete setkat s dalšími těhotnými ženami, sdílet své zkušenosti a získat podporu od lidí, kteří procházejí podobným obdobím.
- Specializovaná instruktorka, která má specializované znalosti týkající se cvičení a pohybu během těhotenství. Může vám poskytnout rady týkající se správného držení těla, dýchání a úprav cvičení.
- Zohlednění individuálních potřeb a schopnost přizpůsobit cvičení individuálním potřebám účastnic, například pokud máte nějaké zdravotní omezení nebo specifické požadavky.
- Cvičení na posílení pánevního dna, která mohou pomoci připravit pánevní dno na porod a podpořit jeho zotavení po porodu.
- Variabilní cvičební aktivity, jako je jóga, pilates, cvičení s míčem a další.
- Při účasti na skupinových cvičeních je důležité naslouchat svému tělu a respektovat své individuální limity.
O lektorce:
Ivana Lovasová
Ivana se věnuje vedení cvičení a tréninků pro širokou veřejnost (Devítka v pohybu, osobní fitness trenér), pro kojence a batolata, těhotné i osoby po porodu a také se specializuje na stravování jak miminek, starších dětí až po stravování během těhotenství, v období kojení, po porodu. Ivanino odhodlání sdílet znalosti je evidentní v jejím mnohostranném přístupu. Neustálé vzdělávání prostřednictvím různých školících kurzů ukazuje její neochvějné odhodlání mít pozitivní dopad na životy druhých.
